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Recettes05 janv. 26
3 min

Barres de granola aux graines de courge & noisettes

Croquantes, fondantes et 100% végé, ces barres de granola aux fruits secs sont le snack nomade parfait, bon pour le microbiote. Riches en fibres, en protéines et en bonnes graisses, elles apportent une énergie durable que les enfants comme les adultes adorent.

Barres de granola aux graines de courge & noisettes

Ingrédients

  • ¾ tasse de flocons d’avoine
  • ¾ tasse de flocons d’avoine gros calibre
  • ¾ tasse de raisins secs
  • ⅔ tasse de noisettes, grossièrement concassées
  • ⅓ tasse de graines de courge
  • ⅓ tasse de graines de tournesol
  • 2 c. à café de cannelle moulue
  • ¼ tasse de graines de chia moulues
  • 2 c. à soupe de beurre de cacahuète
  • 6 dattes Medjool, dénoyautées
  • ½ tasse de sirop d’érable

Préparation

C'est parti !

Étapes de préparation

Étape 1

Mélanger les ingrédients

Préchauffez le four à 200 °C (180 °C en chaleur tournante). Dans un grand saladier, mélangez les flocons d’avoine, les raisins secs, les noisettes, les graines de courge, les graines de tournesol, la cannelle et le chia moulu.

Étape 2

Mixer et mélanger

Dans un robot, mixez le beurre de cacahuète, les dattes et le sirop d’érable jusqu’à obtention d’une texture lisse. Versez ce mélange humide sur les ingrédients secs et mélangez soigneusement jusqu’à ce que l’ensemble soit bien enrobé et collant.

Étape 3

Étaler la préparation

Transférez la préparation sur la plaque et tassez fermement pour obtenir une couche compacte. Enfournez pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.

Étape 4

Laisser refroidir et découper

Laissez complètement refroidir avant de découper en 12 barres (ou plus selon la taille de la plaque et les quantités réalisées). Dégustez !

C'est parti !

Étapes de préparation

Étape 1

Mélanger les ingrédients

Préchauffez le four à 200 °C (180 °C en chaleur tournante). Dans un grand saladier, mélangez les flocons d’avoine, les raisins secs, les noisettes, les graines de courge, les graines de tournesol, la cannelle et le chia moulu.

Étape 2

Mixer et mélanger

Dans un robot, mixez le beurre de cacahuète, les dattes et le sirop d’érable jusqu’à obtention d’une texture lisse. Versez ce mélange humide sur les ingrédients secs et mélangez soigneusement jusqu’à ce que l’ensemble soit bien enrobé et collant.

Étape 3

Étaler la préparation

Transférez la préparation sur la plaque et tassez fermement pour obtenir une couche compacte. Enfournez pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.

Étape 4

Laisser refroidir et découper

Laissez complètement refroidir avant de découper en 12 barres (ou plus selon la taille de la plaque et les quantités réalisées). Dégustez !

Préparation

  1. Préchauffez le four à 200 °C (180 °C en chaleur tournante) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Dans un grand saladier, mélangez les flocons d’avoine, les raisins secs, les noisettes, les graines de courge, les graines de tournesol, la cannelle et le chia moulu.
  3. Dans un robot, mixez le beurre de cacahuète, les dattes et le sirop d’érable jusqu’à obtention d’une texture lisse.
  4. Versez ce mélange humide sur les ingrédients secs et mélangez soigneusement jusqu’à ce que l’ensemble soit bien enrobé et collant.
  5. Transférez la préparation sur la plaque et tassez fermement pour obtenir une couche compacte.
  6. Enfournez pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.
  7. Laissez complètement refroidir avant de découper en 12 barres.

Bonne dégustation !

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