Mon Panier

Votre panier est vide.

Recettes24 nov. 25
3 min

Granola maison au sarrasin, graines, coco & baies de goji

Ce granola maison sans gluten & microbiote friendly n’a rien à voir avec ce que tu trouves en rayon. Des éclats dorés ultra croustillants, du sarrasin qui apporte une profondeur terreuse, des graines croquantes, des copeaux de coco toastés… et quelques baies de goji pour une touche fruitée et antioxydante. Doucement épicé, juste assez sucré : idéal sur un yaourt, plongé dans ton lait végétal préféré ou carrément à la cuillère, il fonctionne à chaque fois.

Le sarrasin, naturellement sans gluten, est riche en fibres prébiotiques, parfait pour nourrir les bonnes bactéries du microbiote. Il apporte aussi magnésium, zinc et protéines végétales. Les baies de goji ajoutent une dose d’antioxydants et une légère acidité qui équilibre le mélange !

Granola maison au sarrasin, graines, coco & baies de goji

Ingrédients

  • 150g de sarrasin
  • 100g de flocons d’avoine
  • 50g de copeaux de noix de coco non sucrés
  • 30g de graines de courge
  • 30g de graines de tournesol
  • 10g de baies de goji
  • 1 c.à café de cannelle
  • ¼ c.à café de sel marin
  • 3 c.à soupe d’huile de coco fondue
  • 3 c.à soupe de sirop d’érable

Préparation

C'est parti !

Étape 1

Préchauffer le four

Préchauffer le four à 160°C (chaleur tournante) et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

Étape 2

Mélanger les ingrédients

Dans un grand bol, mélanger le sarrasin, les flocons d’avoine, les copeaux de coco, les graines, les baies, la cannelle et le sel. Dans une petite casserole (ou un bol), mélanger l’huile de coco fondue, et le sirop d’érable.

Étape 3

Mettre au four

Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et remuer pour bien enrober. Étaler le granola en couche fine sur la plaque. Enfourner 25 à 30 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant.

Étape 4

Laisser refroidir et servir !

Laisser refroidir complètement : il deviendra encore plus croustillant en refroidissant. Conserver dans un bocal hermétique jusqu’à deux semaines.

C'est parti !

Étape 1

Préchauffer le four

Préchauffer le four à 160°C (chaleur tournante) et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

Étape 2

Mélanger les ingrédients

Dans un grand bol, mélanger le sarrasin, les flocons d’avoine, les copeaux de coco, les graines, les baies, la cannelle et le sel. Dans une petite casserole (ou un bol), mélanger l’huile de coco fondue, et le sirop d’érable.

Étape 3

Mettre au four

Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et remuer pour bien enrober. Étaler le granola en couche fine sur la plaque. Enfourner 25 à 30 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant.

Étape 4

Laisser refroidir et servir !

Laisser refroidir complètement : il deviendra encore plus croustillant en refroidissant. Conserver dans un bocal hermétique jusqu’à deux semaines.

  1. Préchauffer le four à 160°C (chaleur tournante) et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Dans un grand bol, mélanger le sarrasin, les flocons d’avoine, les copeaux de coco, les graines, les baies, la cannelle et le sel.
  3. Dans une petite casserole (ou un bol), mélanger l’huile de coco fondue, et le sirop d’érable.
  4. Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et remuer pour bien enrober.
  5. Étaler le granola en couche fine sur la plaque.
  6. Enfourner 25 à 30 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant.
  7. Laisser refroidir complètement : il deviendra encore plus croustillant en refroidissant.
  8. Conserver dans un bocal hermétique jusqu’à deux semaines !

Bonne dégustation !

N'hésitez pas à tester nos autres recettes gut-friendly pour varier les plaisirs !

minimiil-blog-bibliotheque-boisson-vegetale

Notre blog

Plongez dans le monde du microbiote et de la nutrition !

Accéder au blog
minimiil-Rose-FAQ

Une question ?

Jetez un oeil à notre FAQ, nous répondons à toutes vos questions

Consulter la FAQ