Qu'est-ce que le microbiome ?
Les humains cohabitent avec des microbes depuis des millions d’années. Durant cette période, ces micro-organismes ont développé des rôles essentiels au sein du corps humain. Chaque individu possède un réseau unique de microbiotes, influencé initialement par son ADN¹
Les premiers contacts avec ces microbes se produisent à la naissance, lors du passage dans le canal vaginal et à travers l’allaitement maternel. Plus tard, le régime alimentaire et l’environnement continuent de façonner ce microbiome. Ces microbes, majoritairement bénéfiques, travaillent ensemble pour renforcer le système immunitaire, digérer les aliments et produire des vitamines essentielles.
Le microbiome est une communauté dynamique qui peuple l’ensemble du corps – du cuir chevelu à la plante des pieds, en passant par les yeux, les voies nasales et même le système urinaire². Cependant, la majorité des microbes résident dans notre côlon, une partie du système digestif³.
Qu'est-ce que le microbiote intestinal ?
S’étendant de la bouche à l’anus, notre intestin héberge des milliards de micro-organismes, comprenant jusqu'à 1000 espèces bactériennes différentes.
Avec près de 0,5 kg de microbes dans l’intestin, ce véritable écosystème vivant est réellement essentiel pour notre santé :
- Faciliter la digestion
- Protéger contre les maladies
- Maintenir l’équilibre du système immunitaire
En réalité, il y a plus de micro-organismes dans notre intestin que de cellules humaines dans tout notre corps !⁴
Quels sont ses rôles clés pour l'organisme ?
- Digérer les Fibres
Notre corps ne peut pas décomposer seul certaines fibres présentes dans les fruits et légumes. Heureusement, le microbiome intestinal les transforme en acides gras à chaîne courte (SCFA), qui nourrissent les cellules intestinales et nous maintiennent en bonne santé⁵ - Produire des Vitamines
Le microbiome est une usine à vitamines. Il fabrique des vitamines essentielles, telles que les vitamines B, K et B12, nécessaires à la coagulation du sang et à la production d’énergie⁶ - Protéger Contre les Pathogènes
Les microbes intestinaux agissent comme une barrière contre les bactéries et virus nocifs. Ils aident à prévenir des maladies comme le diabète, l’obésité et les maladies inflammatoires de l’intestin⁷ - Soutenir la Santé Mentale
Le lien entre l’intestin et le cerveau, appelé axe intestin-cerveau, est un réseau de communication bidirectionnel influençant nos émotions et notre bien-être mental⁸. Ce lien fonctionne grâce à l'association du nerf vague, reliant le cerveau et le côlon⁹, des neurotransmetteurs, régulant la digestion et l’humeur¹⁰ et du microbiote, influençant directement notre santé mentale¹¹
Les bactéries intestinales peuvent influencer l’humeur et sont associées à la dépression et à l’anxiété. C’est pourquoi nous ressentons parfois des "papillons dans l’estomac" ou "une intuition viscérale"¹².
