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Recettes27 janv. 25
2 min

Flapjacks aux baies

Préparez un batch de délicieux flapjacks aux baies en seulement 35 minutes ! Nouveaux indispensables des boîtes à goûter : ces en-cas sont une excellente façon d’intégrer davantage de céréales complètes et de fruits dans l’alimentation des enfants. Riches en fibres prébiotiques grâce aux flocons d’avoine et en polyphénols issus des baies, ils sont parfaits pour un goûter après l’école !

Portions : 9
Temps total : 35 minutes

Flapjacks aux baies

Ingrédients

  • 120 ml d’huile d’olive
  • 150 g de sucre de coco
  • 3 cuillères à soupe de sirop d’érable
  • 25 ml d’eau
  • Zeste d’un citron
  • 340 g de flocons d’avoine pour porridge
  • 113 g de baies surgelées
  • Une pincée de sel de mer

Préparation

C'est parti !

Étapes de préparation

Étape 1

Préparez le moule

Préchauffez votre four à 180°C (chaleur tournante) / 400°F. Tapissez un moule carré de 20 cm avec un peu d’huile et du papier cuisson pour un démoulage facile.

Étape 2

Mélangez les ingrédients

Dans une casserole, faites chauffer à feu doux-moyen l’huile d’olive, le sucre de coco, le sirop d’érable, l’eau et le zeste de citron jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajoutez ensuite les flocons d’avoine et une pincée de sel, puis mélangez bien.

Étape 3

Assemblez les flapjacks

Versez la préparation dans le moule préparé et tassez fermement avec le dos d’une cuillère pour obtenir une couche uniforme. Parsemez les baies surgelées par-dessus et appuyez légèrement pour les enfoncer dans la pâte.

Étape 4

Faire cuire

Enfournez pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit joliment doré. L’odeur irrésistible vous dira que c’est presque prêt !

Étape 5

Laissez refroidir et dégustez

Laissez complètement refroidir dans le moule avant de démouler. Découpez en 9 carrés et conservez-les dans une boîte hermétique pour préserver leur fraîcheur.

C'est parti !

Étapes de préparation

Étape 1

Préparez le moule

Préchauffez votre four à 180°C (chaleur tournante) / 400°F. Tapissez un moule carré de 20 cm avec un peu d’huile et du papier cuisson pour un démoulage facile.

Étape 2

Mélangez les ingrédients

Dans une casserole, faites chauffer à feu doux-moyen l’huile d’olive, le sucre de coco, le sirop d’érable, l’eau et le zeste de citron jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajoutez ensuite les flocons d’avoine et une pincée de sel, puis mélangez bien.

Étape 3

Assemblez les flapjacks

Versez la préparation dans le moule préparé et tassez fermement avec le dos d’une cuillère pour obtenir une couche uniforme. Parsemez les baies surgelées par-dessus et appuyez légèrement pour les enfoncer dans la pâte.

Étape 4

Faire cuire

Enfournez pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit joliment doré. L’odeur irrésistible vous dira que c’est presque prêt !

Étape 5

Laissez refroidir et dégustez

Laissez complètement refroidir dans le moule avant de démouler. Découpez en 9 carrés et conservez-les dans une boîte hermétique pour préserver leur fraîcheur.

  1. Préparer le moule : Préchauffez votre four à 180°C (chaleur tournante) / 400°F. Graissez et chemisez un moule carré de 20 cm (8 pouces) avec un peu d'huile et du papier sulfurisé. Cela facilitera le retrait des flapjacks une fois cuits.
  2. Mélanger les ingrédients : Dans une casserole, combinez l'huile d'olive, le sucre de coco, le sirop d'érable, l'eau et le zeste de citron à feu doux-moyen. Portez le mélange à ébullition. Ensuite, incorporez les flocons d'avoine et une pincée de sel, puis mélangez bien.
  3. Assembler les flapjacks : Versez le mélange d'avoine dans votre moule préparé. Pressez fermement avec le dos d'une cuillère pour créer une couche uniforme. Saupoudrez les baies congelées sur le dessus et appuyez doucement pour les enfoncer dans le mélange afin de les intégrer.
  4. Cuire à la perfection dorée : Faites cuire dans le four préchauffé pendant environ 30 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus devienne doré. L'arôme délicieux vous indiquera que c'est presque prêt !
  5. Laisser refroidir et servir : Laissez les flapjacks refroidir complètement dans le moule avant de les retirer. Coupez-les en 9 carrés égaux et conservez-les dans un contenant hermétique pour les garder frais.

Bonne dégustation

Astuce : Personnalisez la recette en ajoutant des noix ou des fruits secs de votre choix et utilisez des flocons d’avoine pour porridge plutôt que des gros flocons afin d’obtenir une texture qui se tient mieux.

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