Comprendre la connexion intestin-cerveau
L’axe intestin-cerveau est un système de communication bidirectionnel entre ton cerveau et ton intestin. Ce dernier possède son propre système nerveux, appelé le système nerveux entérique, ce qui lui permet de fonctionner de manière autonome dans certains domaines, comme la digestion. Cette autonomie a poussé les scientifiques à appeler l’intestin le « deuxième cerveau » du corps. Il contient entre 200 et 600 millions de neurones, soulignant son rôle essentiel, non seulement dans la digestion, mais aussi dans la communication avec le reste du corps.
Il existe des connexions physiques et chimiques entre le cerveau et l’intestin, notamment :
- Un nerf important qui relie le cerveau au côlon. Véritable ligne directe entre l’intestin et le cerveau, il joue un rôle clé dans la transmission des réponses au stress et des signaux digestifs¹.
- Des messagers chimiques qui régulent à la fois la digestion et le bien-être émotionnel. Environ 95 % de la sérotonine, un régulateur clé de l’humeur, est produite dans l’intestin²
- Un écosystème composé de milliards de bactéries et autres micro-organismes vivant dans ton intestin, essentiels à ta santé. Abritant des milliards de bactéries, le microbiote joue un rôle crucial dans la production de neurotransmetteurs et le soutien du système immunitaire³
Bien que ce soit encore un domaine de recherche relativement nouveau, de plus en plus d’études montrent qu’améliorer la santé de ton microbiote intestinal pourrait aider à réduire les symptômes de troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression.
Écoute les signaux de ton intestin
Ton intestin ne se limite pas à digérer : il façonne activement :
- La réponse émotionnelle aux situations
- La capacité à évaluer les risques
- L'instinct social
- La résilience au stress
- Le processus de prise de décision
Quand ton ventre se noue d’excitation ou d’inconfort face à une situation, prends un moment pour y réfléchir : ton intestin capte peut-être quelque chose d’important !
Comment soutenir la santé de l’axe intestin-cerveau
Chez minimiil, nous savons que les aliments fermentés riches en bactéries probiotiques sont bénéfiques pour la santé intestinale. En consommer régulièrement en petites quantités aide ces « bonnes » bactéries à s’installer durablement.
Parmi les aliments riches en probiotiques, on trouve :
- Les yaourts
- Le kéfir
- La choucroute
- Le kimchi
- Le miso
